Ένα από τα πιο σημαντικά θέματα που απασχολεί τις μανούλες κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς είναι το κολατσιό που θα πάρουν τα παιδιά τους στο σχολείο.

Το κολατσιό είναι πολύ σημαντικό, καθώς διατηρεί τα σωστά επίπεδα σακχάρου, δίνει ενέργεια και κόβει την πείνα των παιδιών, μέχρι να επιστρέψουν στο σπίτι και να καταναλώσουν το μεσημεριανό τους γεύμα.

Η ποιότητα του κολατσιού είναι επίσης ένα άλλο ζήτημα που απασχολεί τις μανούλες, καθώς τα παιδιά έχουν την τάση να καταναλώνουν ανθυγιεινές τροφές, με κακά λιπαρά, περιττές θερμίδες και σχεδόν καθόλου θρεπτικά συστατικά όπως τυρόπιτες, κρουασάν, μπισκότα, πατατάκια, αναψυκτικά κ.ά.

Η επιλογή ενός υγιεινού κολατσιού που περιλαμβάνει καλή πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών και καλών λιπαρών, είναι πολύ σημαντική, καθώς πέρα από τα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη αυτής της διατροφής, μυεί τα παιδιά από τη μικρή τους ηλικία σε σωστές διατροφικές συνήθειες.

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες προτάσεις υγειών σνακ* για το σχολείο:

• 1 τοστ με: 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με 2 κοφτά κουτ. του γλυκού ταχίνι με μέλι ή φυστικοβούτυρο
• 1 τοστ με: 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης , 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα βραστή (όχι καπνιστή), 1 λεπτή φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και λαχανικά όπως μερικές φέτες ντομάτας, λίγο αγγούρι, μαρούλι ή αβοκάντο.
• 1 τοστ με: 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με τόνο σε νερό ή σολομό ή κοτόπουλο ή 1 αυγό βραστό και λαχανικά όπως μερικές φέτες ντομάτας, λίγο αγγούρι, μαρούλι ή αβοκάντο.
• 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης (πολύσπορο κατά προτίμηση!)
• 1 μεσαία αραβική πίτα (ολικής άλεσης) + 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα βραστή (όχι καπνιστή), 1 λεπτή φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και λαχανικά όπως μερικές φέτες ντομάτας, λίγο αγγούρι, μαρούλι ή αβοκάντο.
• 1 μεσαία αραβική πίτα (ολικής άλεσης)  με τόνο σε νερό ή σολομό ή κοτόπουλο ή 1 αυγό βραστό και λαχανικά όπως μερικές φέτες ντομάτας, λίγο αγγούρι, μαρούλι ή αβοκάντο.
• 2 φρούτα εποχής
• 1 σπιτική μπάρα
• 1 σπιτική πίτα, κατά προτίμηση με λαχανικά όπως σπανακόπιτα, μανιταρόπιτα, πρασόπιτα κ.ά.
• 1 παστέλι με μέλι
• 1 γιαούρτι με ένα φρούτο
• Αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη όπως σταφίδες, σύκα, δαμάσκηνα κ.ά και 10 ωμά αμύγδαλα ή κάσιους
• 3 κριτσίνια πολύσπορα ή κράκερς ολικής άλεσης με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
• 1 σταφιδόψωμο
• 1 μικρό κομμάτι σπιτικού κέικ κατά προτίμηση με κάποιο φρούτο ή λαχανικό όπως καρότο ή μπανάνα ή 1 μήλο.
• Sticks λαχανικών από καρότο, αγγούρι, πιπεριά κ.ά και τοματίνια.

*Οι παραπάνω προτάσεις των σνακ, προϋποθέτουν ότι κάθε γονιός τηρεί τις διατροφικές προτάσεις του παιδιάτρου, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και έχει ελεγχθεί η πιθανή αλλεργική αντίδραση στις παραπάνω τροφές.

Δείτε όλη τη συλλογή σε αξεσουάρ φαγητού για το σχολείο, το σπίτι και την εκδρομή!